Academy of Urban Leadership: Review of the module 1 - The Shape of Me

În acest modul, am învățat despre funcționarea creierului uman și, în special, despre mecanismele asociate cu psihologia umană. Am descoperit nervul vag, un nerv extensiv care se întinde prin tot corpul și joacă un rol esențial în comportamentul nostru în situații de stres. Am explorat diferitele părți ale creierului și am aflat cum să modificăm activitatea cerebrală de la o zonă dominată de emoții la una rațională, mai calmă, capabilă să ia decizii bune și să manifeste un comportament adecvat în scenarii în care viața noastră nu este pusă în pericol.

Nervul Vag: Pilonul Răspunsurilor Noastre la Stres

Unul dintre cele mai fascinante descoperiri a fost rolul esențial al nervului vag. Imaginați-vă acest nerv ca o autostradă informațională care traversează corpul, conectând creierul cu diverse organe vitale. El joacă un rol crucial în modularea răspunsurilor noastre la stres și în reglarea stărilor de calm și relaxare.

Emoțiile: Navigarea între Funcțional și Disfuncțional

Am înțeles, de asemenea, distincția subtilă între emoțiile funcționale și cele disfuncționale. De exemplu, tristețea - în contextul pierderii unei persoane dragi - își are rolul său terapeutic, semnalând nevoia noastră de suport emoțional. Însă, când intensitatea emoției depășește un anumit prag, aceasta poate evolua în depresie, o stare care ne îndepărtează de cei dragi și ne cufundă într-un abis de disperare.

Triunghiul Dramatic versus Dinamica Împuternicirii

Aprofundând tema relațiilor interpersonale, am descoperit triunghiul lui Karpman - o teorie care ilustrează dinamica disfuncțională a rolurilor de victimă, salvator și persecutor în relații. Aceste roluri, adesea modelate de experiențele noastre timpurii, pot conduce la cicluri repetitive de conflict și suferință.

Contrapunctul sănătos la acest model este "Dinamica Împuternicirii" (TED), care promovează tranziția de la victima pasivă la creatorul activ al propriei vieți. În acest cadru, salvatorul devine un coach care încurajează autonomia, iar persecutorul se transformă într-un challenger care stimulează creșterea.

Valorile Personale: Farul Nostru În Deciziile de Zi cu Zi

Un aspect esențial explorat în acest modul este importanța identificării și trăirii conform valorilor personale. Valorile noastre cele mai profunde sunt ca un far care ne ghidează prin întunericul îndoielilor și al incertitudinilor, oferindu-ne o direcție clară în viață.

Alegerea Valorilor Cheie

Am fost încurajați să alegem cinci valori fundamentale care ne definesc cel mai bine și să reflectăm asupra modului în care acestea se manifestă în viața noastră de zi cu zi. Acest exercițiu nu doar că ne ajută să ne înțelegem mai bine prioritățile, dar ne și împuternicește să luăm decizii care sunt în armonie cu cine suntem cu adevărat.

Valori în Acțiune: Exemplul Sănătății

De exemplu, dacă identificăm sănătatea ca fiind una dintre cele cinci valori esențiale, acest lucru va influența profund alegerile noastre zilnice. O persoană care valorizează sănătatea va prioritiza alimentația echilibrată, activitatea fizică regulată și odihna adecvată, evitând în același timp obiceiuri nocive, cum ar fi fumatul sau consumul excesiv de alcool.

Consistența dintre Valori și Comportament

A fi conștient de valorile noastre și a acționa în concordanță cu ele ne conferă o senzație de integritate și autenticitate. Mai mult, acest aliniament între valori și acțiuni consolidează stima de sine și ne îmbunătățește calitatea vieții. Este un proces continuu de auto-evaluare și ajustare, pe măsură ce ne confruntăm cu diverse situații și provocări în viață.

Concluzie

Acest modul ne-a echipat cu o înțelegere mai profundă a propriei noastre psihologii și a mecanismelor care influențează comportamentul nostru. De la înțelegerea emoțiilor și gestionarea stresului, la recunoașterea importanței valorilor personale în deciziile noastre zilnice, am câștigat instrumente valoroase pentru îmbunătățirea stării de bine și a echilibrului emoțional. Prin continuarea explorării și aplicării acestor cunoștințe, ne deschidem drumul către o viață mai împlinită și armonioasă.

Disclaimer

Mulțumim echipei din Academia de Leadership Urban (ALU), un program realizat și implementat de Fundația Comunitară Sibiu, alături de partenerul său, Regnology, și cofinanțat de PROTEUS.

Modulul a fost predat cu foarte multă pasiune și profesionalism de către Elena Luminița Bouleanu, psiholog clinician, psihoterapeut în psihoterapie Cognitiv-Comportamentală și hipnoză clinică, supervizor în psihologie clinică.

Dacă vrei să participi și să ai șansa în următorul an să te prezinti ca și candidat, te invităm să accesezi https://alu.fundatiacomunitarasibiu.ro. Pentru mai multe detalii și actualizări, urmărește postările de la Fundația Comunitară Sibiu pe pagina de Facebook: https://www.facebook.com/fundatiacomunitara.sibiu

References

• Academia de Leadership Urban (ALU): A project realized and implemented by Fundația Comunitară Sibiu alongside its partner, Regnology, and co-financed by PROTEUS. For more information and to apply as a candidate for the next year, visit ALU's official website.

• Elena Luminița Bouleanu: Esteemed clinical psychologist and psychotherapist specializing in Cognitive-Behavioral Therapy and clinical hypnosis, and a supervisor in clinical psychology. For more details about her professional background and contributions, visit her profile on the ALU website.

• Fundația Comunitară Sibiu: Stay updated with the latest posts and details by following the official Facebook page of Fundația Comunitară Sibiu.